خروپف
خروپف
خروپف
مترجمان* :
دکتر حسن کریمی یزدی
دکتر پدرام مصطفایی
دکتر حسن کریمی یزدی
دکتر پدرام مصطفایی
درجات متفاوتى از خروپف وجود دارد. اگر همسرتان از رختخواب بيرون رود، خروپف شما متوسط است اما اگر همسايگانتان بروند، شما دچار مشكل جدىاى در خروپف كردن هستيد. مردان بيشتر از زنان مبتلا مىشوند. در مطالعهاى كه بر روى 2000 نفر در تورنتو صورت گرفت، محققين خواب دريافتند كه 71% مردان و 51% زنان خروپف مىكنند. در يك مطالعه ايتاليايى، اين اختلاف، دو به يك به نفع مردان بود و اما بايد بگوييم كه در واقع به نفع زنان بود.
از نظر كلينيكى، خروپف متوسط به حالتى گفته مىشود كه هر شب اتفاق بيفتد ولى فقط محدود به زمان خاصى از شب باشد.
خروپف به منزلهى صداى موزيك براى گوشها نيست. اما صداى خروپف به وسيلهى هوايى كه در پشت گلوىتان جمع شده، نواخته مىشود. بافت راه هوايى فوقانى در عقب گلو در هنگام خواب، در حالت شل شدن به سر مىبرد. هنگامى كه به داخل نفس مىكشيد، بافت را به ارتعاش درمىآورد؛ اين عمل خيلى شبيه به سازهاى بادى است؛ اگر شما جزء كسانى هستيد كه مجبورند جدا از همسرشان در دو اتاق مجزا بخوابند، اين روشها را براى توقف خروپف انجام دهيد:
لازم نيست كه اضافه وزن زيادى داشته باشيد تا خروپف كنيد، حتى كمترين اضافه وزن مىتواند مشكلساز باشد. مردانى كه 20% وزن طبيعى، اضافه وزن دارند، ممكن است دچار خروپف شوند. زنان بايد سنگينتر باشند. معمولا 30 تا 40% وزن مطلوب؛ اما هر چقدر اضافه وزن بيشترى داشته باشيد احتمال انسداد راههاى هوايى بيشتر است.
يكى از بدترين مشكلات ناشى از خروپف، قطع تنفس در هنگام خواب است. افرادى كه به شدت در خواب خروپف مىكنند ممكن است در مواقعى كه خروپف آنها قطع مىشود، وارد دورههايى شوند كه نتوانند نفس بكشند.
مردان ميان سال چاق، مستعدترين افراد به قطع تنفس در خواب هستند. اگر شما در اين گروه قرار داريد و تقريبا بلند خروپف مىكنيد به طورى كه صداى خروپفتان در خارج اتاق شنيده شود. شانس ابتلا به اين مشكل در شما بالاست؛ بنابراين به پزشكتان مراجعه كنيد.
قطع تنفس در شب را مىتوان با گذاشتن دستگاهى كه هوا را با فشار به بينى و عقب گلو مىراند كنترل كرد؛ گاهى وقتها در موارد شديد، جراحى لازم مىباشد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
از نظر كلينيكى، خروپف متوسط به حالتى گفته مىشود كه هر شب اتفاق بيفتد ولى فقط محدود به زمان خاصى از شب باشد.
خروپف به منزلهى صداى موزيك براى گوشها نيست. اما صداى خروپف به وسيلهى هوايى كه در پشت گلوىتان جمع شده، نواخته مىشود. بافت راه هوايى فوقانى در عقب گلو در هنگام خواب، در حالت شل شدن به سر مىبرد. هنگامى كه به داخل نفس مىكشيد، بافت را به ارتعاش درمىآورد؛ اين عمل خيلى شبيه به سازهاى بادى است؛ اگر شما جزء كسانى هستيد كه مجبورند جدا از همسرشان در دو اتاق مجزا بخوابند، اين روشها را براى توقف خروپف انجام دهيد:
رژيم بگيريد.
لازم نيست كه اضافه وزن زيادى داشته باشيد تا خروپف كنيد، حتى كمترين اضافه وزن مىتواند مشكلساز باشد. مردانى كه 20% وزن طبيعى، اضافه وزن دارند، ممكن است دچار خروپف شوند. زنان بايد سنگينتر باشند. معمولا 30 تا 40% وزن مطلوب؛ اما هر چقدر اضافه وزن بيشترى داشته باشيد احتمال انسداد راههاى هوايى بيشتر است.
مصرف الكل، بسيار خطرناك است.
داروهاى آرامبخش مصرف نكنيد.
سيگار را خاموش كنيد.
به پشت نخوابيد.
يك توپ بپوشيد.
از بالشتك كوچك استفاده كنيد.
ارتفاع تخت را بالا ببريد.
آلرژى مقصر است.
هشدار پزشكى
هر چقدر خروپف شما بلندتر باشد، مشكل حادتر است.
يكى از بدترين مشكلات ناشى از خروپف، قطع تنفس در هنگام خواب است. افرادى كه به شدت در خواب خروپف مىكنند ممكن است در مواقعى كه خروپف آنها قطع مىشود، وارد دورههايى شوند كه نتوانند نفس بكشند.
مردان ميان سال چاق، مستعدترين افراد به قطع تنفس در خواب هستند. اگر شما در اين گروه قرار داريد و تقريبا بلند خروپف مىكنيد به طورى كه صداى خروپفتان در خارج اتاق شنيده شود. شانس ابتلا به اين مشكل در شما بالاست؛ بنابراين به پزشكتان مراجعه كنيد.
قطع تنفس در شب را مىتوان با گذاشتن دستگاهى كه هوا را با فشار به بينى و عقب گلو مىراند كنترل كرد؛ گاهى وقتها در موارد شديد، جراحى لازم مىباشد.
گوشگير بگذاريد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا
پينوشتها:
* انتشارات سپهر اندیشه - 1387
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}